Beneficios de los BCAA
La función principal de los BCAA es contribuir a la recuperación muscular (estudio) mediante la formación de proteínas, aportando por una parte aminoácidos esenciales o «bloques estructurales», y también activando vías metabólicas como la mencionada mTOR.
Sin embargo, ese no es su único beneficio, pues hay algunos más:
- Preservar el glucógeno muscular, pues los mismos BCAA pueden usarse como combustible. (estudio)
- Mejorar el rendimiento deportivo, tanto en deportes aeróbicos como anaeróbicos. (estudio)
- Reducir el dolor muscular tras los entrenamientos.
- Mejorar las funciones del sistema inmume, contribuyendo a la producción de otros aminoácidos como la glutamina, aminoácido no esencial que puede crear el propio organismo y el más abundante a nivel muscular.